Conhecido como “a arte suave”, o Jiu-Jitsu ensina a controlar e finalizar o oponente com alavancas, quedas e estrangulamentos — permitindo que o menor e mais técnico vença o maior e mais forte. É um jogo de xadrez humano que desenvolve paciência, estratégia e autoconfiança.

Como a gente treina

• Aquecimento e drills específicos de queda e movimentação
• Técnica do dia posição a posição, do fundamento ao avançado
• Rolas (sparring) progressivas e seguras, respeitando o seu nível
• Turmas separadas por faixa e evolução, com trilha de graduação

Para quem é

Do zero ao avançado, adultos e adolescentes. Ideal pra quem busca defesa pessoal, condicionamento e controle emocional.

A “arte das 8 armas” usa punhos, cotovelos, joelhos e canelas. Trocação pura, com clinch e um condicionamento que forja corpo e mente. Técnica afiada, ritmo e potência em cada treino.

Como a gente treina

• Trabalho de manopla e saco pra técnica e potência
• Golpes, defesas, esquivas e clinch passo a passo
• Condicionamento de alta queima calórica
• Sparring controlado e opcional, no seu tempo

Para quem é

Iniciantes a avançados. Perfeito pra quem quer emagrecer, ganhar condicionamento e aprender a se defender em pé.

A nobre arte trabalha mãos, footwork, esquiva e timing. Um dos treinos mais completos de cardio e coordenação, que ensina a atacar e defender com inteligência e ritmo.

Nosso professor Japa no ringue conhecer o Japa →

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Como a gente treina

• Base, guarda e movimentação de pés
• Combinações na manopla e no saco
• Esquivas, defesas e leitura de distância
• Condicionamento e coordenação

Para quem é

Todos os níveis. Ótimo pra condicionamento, coordenação e defesa pessoal. Turmas sob consulta.

Sistema israelense de defesa pessoal, direto e prático. Ensina a reagir rápido a agressões reais — sem regras e sem firulas — com foco em neutralizar a ameaça e escapar em segurança.

Como a gente treina

• Cenários reais de agressão e reação sob estresse
• Defesa contra agarrões, socos, chutes e ameaças
• Uso de instintos naturais a seu favor
• Consciência situacional e tomada de decisão

Para quem é

Qualquer pessoa que queira segurança no dia a dia, sem precisar de experiência prévia. Turmas sob consulta.

O MMA (artes marciais mistas) une trocação, luta agarrada e chão num só esporte — o caminho de quem quer competir de verdade. Aqui você treina na metodologia da Power Team, a mesma que forma campeões dentro e fora do tatame.

Como a gente treina

• Fundamentos de trocação, wrestling e jiu-jitsu integrados
• Transições em pé ↔ clinch ↔ chão
• Preparação física e condicionamento de atleta
• Sparring progressivo e acompanhamento pra quem quer competir

Para quem é

Pra quem quer o desafio completo — do praticante avançado ao futuro competidor. Turmas sob consulta.